Witam.Mala aktualizacja waga na czczo ok 104 wszystko zgodnie z planem idzie:) 2 fotki z wczoraj a wieczorem filmik z nogami do oceny.pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9494a1f347c4890ab96956fcd36e09e.jpg
Miazga ten Viper jest jak się weźmie na czczo Cały dzień miałem bombę energetyczną Scorch działa, tylko że nie pobudza zbytnio bo nie ma mózgotrzepów tam za wiele.
[...] ug/dzień Nie widzę sensu zwiększania dawki po dwutygodniowym off'ie. 4) Dorzucić (podczas ON z CLENEM) Aspargin? i czy będą potrzebne jakieś osłonki na wątrobę? np HEPATIL Wapń i magnez,zdecydowanie tak. 5) I w jakich porach łykać? Rano na czczo i przed treningiem? Zacznij od dawki porannej,a później i tak będziesz brał trzy razy dziennie
Są różne szkoły jazdy na rowerku jak ja się odchudzałem to jeździłem na czczo i nigdy lepszych efektów odchudzania nie miałem :) jestem zwolennikiem takiej jazdy bo organizm odrazu sięga po zapasy tłuszczu a nie jedzenia. Co do utraty masy mięśniowej to zawsze przy treningu aerobowym coś stracisz, możesz sobie kupić jakiś antykatabolik [...]
DZIEŃ 74(NT), TYDZIEŃ 11, 12.07.2014R Sobotaa.. Zakwasy, wieczorek z dziewczyna. hehe :-) Jakiś meczyk i jest pięknie :-D Co tu dużo się rozpisywac.. :-) Głodny treningów. hehe :-D Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-17 21:56:01
DZIEŃ 75(NT), TYDZIEŃ 11, 13.07.2014R Niedziela ;) Dla niektórych koniec weekendu. hehe :-D A dla niektórych coraz bliżej poniedziałkowego treningu :-) Deszcz, brzydka pogoda bardzo :-( Smutno tak jakoś.. :-( Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-17 22:01:24
[...] ze sztanga 12-10-10-8 /25KG, BÓL JAK CHOLERAA Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 10-10-10-10 / 10 x 2 Pompa. hehe Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x http://www.youtube.com/watch?v=sCuh8ZEs_XM&index=6&list=UUud996D0q_vzIvU5VrEeVBg Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-26 21:43:19
[...] Sobota.. Cały obolały nie w humorze Nie chciało mi się nawet wychodzic rano z łóżka.. :-) Ale wstałem jakaś malutka rozgrzewka z rano zjadłem śniadanie i pograłem w jakieś gry :-D cały dzień :-D było ciężko Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-28 19:43:25
[...] MC Olimpa reszta aut! dodaj: carbo omega3 apteczne zma jaki gainer to zależy od braków w diecie dawkowanie: kreatyna: T: 5g przed treningiem i 5g po treningu NT: 5g rano na czczo tauryna: do każdej porcji kreatyny 1g-1,5g carbo: po treningu z kreatyną 40g-60g do kreatyny w innych porach 30g omega3 2g-4g /podzielone dawki/ do posiłków ZMA przed [...]
[...] bo już lekko podlany jestem także wizualnych efektów za bardzo nie ocenię.. ale twardo chcę jeszcze 8 tygodni masy z innym planem i zaczynam redukcję. Akutalna waga 91kg na czczo, do 93 chciałbym jeszcze dobić. A co myślicie aby teraz pocisnąć czymś takim? Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 5x5 G-B: Drążek z obciążeniem podchwyt 5x5 A-C: dzień [...]
Wczoraj: Trening(na czczo): 35 minut na rowerze stacjonarnym I ćwiczenia z gazety 2x12 toczenie piłki nogami w podporze przodem(na mięsień prosty brzucha) 2x16 rowerek(m.prosty i skośne) 2x15 unoszenie nóg na piłce(posladki i tył ud) 2x18 ściskanie piłki nogami(mieśnie wewnętrznej strony ud) 2x15 squat(przód ud i pośladki) I posiłek(10:00): 100g [...]
też zdarza mi się mieć poranne mdłości, aczkolwiek w moim przypadku to objaw spadku cookru po nocy (ogoolnie jego poziomu na czczo mam dość niski -52-54mg); szybki lekkostrawny posiłek stawia mnie po chwili na nogi
[...] rosół, jakieś frytki, fileta z kurczaka z ziemniakami i pomidorami, później kebab i przyszedłem to od razu spać. Dziś właśnie wróciłem z roboty. Tam zjadłem 4 bułki z sałatką z kurczaka, później jakiś obiad, posiłek przed i po treningowy, trening, kolacyjka i spać. Także jeszcze wieczorem się odezwę. A na wadze 77 kg :) Wczoraj z rana na czczo.
Cześć :-). Widzę że troszkę wyżej polecano olej MCT. Ja go piłam w trakcie posiłku - kiedy wciągnęłam łyżkę na czczo to myślałam że do wc nie zdążę. Ruszyło potężnie.
[...] żeby pisać łączna wagę jak źle to proszę mnie opierniczyć. Obli jeszcze nie badałam się.Ze 3 lata temu poszłam po krzywej cukrowej do diabetologa ,cukry miałam takie jak teraz a ona stwierdziła że nie ma powodu do niepokoju bo norma jest tak 120 na czczo.Więc dałam sobie spokój ale teraz widzę że za jakies 2 tyg będę musiała krzywa zrobić
12lat treningu-Debiuty2014-klasyk+180
